ตั้งแต่ยีน สิ่งแวดล้อม ไปจนถึงบุคลิกภาพ เราทุกคนล้วนถูกควบคุมโดยกองกำลังที่ดูเหมือนอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา แต่มีวิธีกลับที่นั่งคนขับ
คุณเคยรู้สึกราวกับว่าคุณไม่สามารถควบคุมความคิดและการกระทำของตัวเองได้หรือไม่? บางทีคุณอาจจะไม่มีเหตุผลเมื่อคุณเหนื่อยหรือไม่ได้ทานอาหารกลางวัน รินเครื่องดื่มให้ตัวเองเมื่อคุณสาบานว่าจะไม่ทำ ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน เราทุกคนมีปัญหาในการคิดอย่างชัดเจน เข้าใจการตัดสินใจของเรา หรือคาดการณ์การกระทำของเราในบางครั้ง ความโกลาหลทางปัญญาเพียงเล็กน้อยเป็นลักษณะของมนุษย์
หลายปัจจัยกำหนดวิธีที่เราคิด ยีนและบุคลิกภาพมีบทบาท แต่สภาวะชั่วขณะก็เช่นกัน เช่น ความหิว ความเหน็ดเหนื่อย ความเกลียดชัง หรือความรัก ยิ่งเราเข้าใจอารมณ์เหล่านี้และอารมณ์อื่นๆ น้อยลงเท่าไร ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่เราจะถูกขับเคลื่อนโดยอารมณ์เหล่านี้มากขึ้นเท่านั้น
สมองของเราเดินสายเพื่อประหยัดพลังงานและใช้ทางลัด และบางครั้งสิ่งนี้ก็นำไปสู่การคิดที่ลำเอียง เกียจคร้าน และใจง่าย เราได้รับอิทธิพลจากเพื่อนฝูงและเพื่อนบ้าน โดยการโฆษณาและโซเชียลมีเดีย โดยอาหาร เครื่องดื่ม และยาที่เราบริโภค และแม้กระทั่งโดยจุลินทรีย์ในลำไส้ของเราและการเต้นของหัวใจของเรา
โชคดีที่เราไม่ได้ไร้อำนาจ โดยการตระหนักถึงปัจจัยเหล่านี้และทำความเข้าใจวิธีที่พวกเขาขโมยความคิดของเรา เราสามารถคิดได้ชัดเจนขึ้น และปรับปรุงความสัมพันธ์ของเรา ปลดล็อกศักยภาพของเรา และมีชีวิตที่ดีขึ้น คำตอบของคำถามที่ร้อนระอุทั้งสี่นี้สามารถช่วยปรับพฤติกรรมจิตใจของคุณได้
นิสัยสามารถทำให้เรามีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเพิ่มพลังการประมวลผลของสมองเพื่อมุ่งเน้นไปที่งานที่ท้าทาย
คุณเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัยหรือไม่?
คุณมีกิจวัตรในเช้าวันเสาร์ไหม บางทีการนอนกับหนังสือพิมพ์และกาแฟที่ทำ “อย่างนั้น” หรือวิ่งผ่านสวนสาธารณะก่อนทอดขึ้น ทุกคนมีกิจวัตร (ชอบความสม่ำเสมอ) และนิสัย (การกระทำอัตโนมัติ เช่น การรินเครื่องดื่มแข็งๆ ให้ตัวเองหลังเลิกงาน) สิ่งเหล่านี้มักจะมีประโยชน์และสนุกสนาน แต่ก็มีความสามารถในการบดบังความคิดของเรา
ผู้คนต่างพึ่งพากิจวัตรประจำวัน จากข้อมูลของ Creature of Habit Scaleของมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์คุณมีแนวโน้มที่จะลงทะเบียนในระดับสูง ถ้าคุณเห็นด้วยอย่างยิ่งกับข้อความเช่น “ฉันสบายใจเมื่ออยู่สม่ำเสมอ” หรือ “เมื่อใดก็ตามที่ฉันเข้าไปในครัว ฉันมักจะมองเข้าไปในตู้เย็น ”
นิสัยสามารถทำให้เรามีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเพิ่มพลังการประมวลผลของสมองเพื่อมุ่งความสนใจไปที่งานที่ท้าทาย แทนที่จะตัดสินใจว่าจะทานอะไรเป็นอาหารเช้า ความสามารถในการคาดการณ์ยังช่วยผู้ที่มีความวิตกกังวลหรือความรู้ความเข้าใจเสื่อมถอย ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับความชราหรือโรคทางระบบประสาท
แต่นิสัยก็มีด้านมืดเช่นกัน หากเราใช้ระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติอยู่เสมอ เราอาจมีปัญหาในการคิดอย่างยืดหยุ่น กว้างไกล และสร้างสรรค์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัยอาจพบว่าเป็นการยากที่จะจัดการอารมณ์และพฤติกรรมของพวกมัน และมีแนวโน้มที่จะถูกบังคับ แม้กระทั่งการเสพติด
หากนี่ไม่ใช่คุณ คุณอาจต้องการสิ่งและประสบการณ์ใหม่ๆ แทน วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์ ยืดหยุ่น และเปิดใจมากขึ้น แต่ความอยากเปลี่ยนอาจกลายเป็นนิสัยในตัวเอง และอาจขัดขวางการทำซ้ำที่จำเป็นในการได้รับทักษะหรือรักษาความสัมพันธ์ที่คุ้มค่าตลอดชีวิต บางคนที่ไม่คุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันอาจหุนหันพลันแล่น ล้มเหลวในการคิดอย่างรอบคอบ อาจตัดสินใจลาออกจากงานกะทันหันโดยไม่มีแผนสำรอง
การจะคิดให้ดี เราต้องเข้าใจว่านิสัยของเราส่งผลต่อเราอย่างไร หากคุณหุนหันพลันแล่นหรือดิ้นรนกับความไม่แน่นอน การเพิ่มกิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตของคุณจะสร้างพื้นที่สำหรับการคิดอย่างรอบคอบ และสามารถส่งเสริมนิสัยที่เป็นประโยชน์ได้ด้วยการใช้ตัวชี้นำเช่น การวางพื้นจ็อกกิ้งของคุณไว้ข้างเตียงในตอนกลางคืน เพื่อช่วยกระตุ้นการวิ่งตอนเช้าเป็นประจำ
ในทางกลับกัน หากคุณดูเหมือนอยู่บนเครื่องบินอัตโนมัติอยู่เสมอ ให้พยายามเลิกนิสัยบางอย่างและเติมประสบการณ์ที่ไม่คุ้นเคยเข้ามาในชีวิตของคุณ การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมสามารถช่วยได้ หากคุณมักจะทานอาหารว่างที่โต๊ะทำงาน เช่น เปลี่ยนโต๊ะทำงาน ก็อาจจะเพียงพอที่จะเอา “คิว” ของว่างออก
ในท้ายที่สุด เราทุกคนควรหลีกเลี่ยงการทำสิ่งเดิม ๆ อย่างต่อเนื่องและพูดคุยกับคนเดิมๆ ตลอดเวลา แม้ว่าจะรู้สึกสบายใจก็ตาม หางานอดิเรกใหม่ๆ. เป็นเพื่อนกับคนที่ปกติคุณจะไม่คุยด้วย บ่อยครั้งเมื่อเราพบกับสิ่งใหม่ๆ แทนที่จะอาศัยกิจวัตร นิสัย และห้องสะท้อนเสียงแบบเดิมๆ เราสามารถท้าทายความคิดของเราและทำความเข้าใจโลกให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
คุณติดอยู่ในอดีตหรือไม่?
ในปี 1987 เทอร์รี ไวต์ถูกจับเป็นตัวประกันในเบรุต เมื่อเขาอยู่ที่นั่นในฐานะทูตของอาร์คบิชอปแห่งแคนเทอร์เบอรี เขาใช้เวลา 1,763 วันข้างหน้าในการถูกจองจำ มักจะอยู่อย่างโดดเดี่ยว
ด้วยปัจจุบันชำระล้างและอนาคตที่ไม่แน่นอน Waite เดินทางลึกเข้าไปในอดีตของเขา เขาหวนคิดถึงความทรงจำอันห่างไกล ตั้งแต่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลตั้งแต่ยังเป็นเด็กที่มีไข้อีดำอีแดงไปจนถึงรักแรกพบ มันให้การปลอบประโลม – และเนื้อหาสำหรับTaken on Trustอัตชีวประวัติที่เขาเขียนไว้ในหัวของเขาระหว่างการถูกจองจำ
เราทุกคนต่างเป็นนักท่องกาลเวลา โดยเปลี่ยนโฟกัสไปมาระหว่างอดีต ปัจจุบัน และอนาคต และสิ่งนี้ส่งผลต่อวิธีที่เราคิด การจดจ่อกับอดีตสามารถให้ความหมายกับชีวิต ลดความเหงา และเพิ่มความรู้สึกผูกพัน แต่ความทรงจำนั้นผิดพลาดได้ การหมกมุ่นอยู่กับความผิดพลาดสามารถครอบงำเราได้ และการทำให้ยุคทองบางรูปแบบนั้นเต็มไปด้วยเสน่ห์อาจทำให้เราอนุรักษ์นิยมมากขึ้นและเปิดรับวิธีคิดใหม่ๆ น้อยลง
ตัวอย่างเช่น ตามการวิจัยพรรคอนุรักษ์นิยมมักจะใช้ภาษาที่เน้นอดีตมากกว่าพวกเสรีนิยม โปรดทราบว่านักรณรงค์ของทรัมป์และ Brexit ได้ให้ความสำคัญกับคำขวัญในอดีตของพวกเขาด้วยคำว่า “Make America Great Again” และ “Take Back Control”
ในทางกลับกัน การจดจ่ออยู่กับปัจจุบันสามารถช่วยเติมเต็มชีวิตด้วยประสบการณ์ใหม่ๆ ที่รุ่มรวย แต่มันมาพร้อมกับต้นทุนที่อาจเกิดขึ้น “อคติในปัจจุบัน” โดยธรรมชาติหมายความว่าพวกเราส่วนใหญ่จะเลือกรับรางวัลทันทีที่มีขนาดเล็กกว่ารางวัลที่มากกว่า (ลองนึกถึงข้อเสนอที่ “ซื้อตอนนี้ จ่ายทีหลัง”) ก็อาจทำให้เราตกอยู่ในอันตรายได้เช่นกัน การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย การใช้ยา และการประหยัดอย่างสิ้นเปลืองอาจดูมีความเสี่ยงน้อยลงเมื่อเรามุ่งความสนใจไปที่การกระทำในปัจจุบันมากกว่าผลที่ตามมาในอนาคตเพื่อชื่นชมและเรียนรู้จากอดีตให้ดีขึ้น ให้จดบันทึกความทรงจำในแต่ละวัน
การมุ่งเน้นไปที่อนาคต – การจ่ายเงินเป็นบำนาญแทนการจ่ายทุกอย่างในวันนี้ บางที หรือการจัดลำดับความสำคัญของเป้าหมายในอาชีพในระยะยาวมากกว่าความสนุกสนานกับเพื่อนและครอบครัว–สามารถเพิ่มโอกาสในการเกษียณอายุที่สะดวกสบาย แต่ก็สามารถดักจับเราให้ละทิ้งช่วงเวลาที่ทำให้ชีวิตน่าจดจำและมีความหมายได้เช่นกัน ให้พยายามคิดข้ามเวลาแทน แบบฝึกหัดการเขียนง่ายๆสามารถช่วยได้ เพื่อชื่นชมและเรียนรู้จากอดีตให้ดีขึ้น ให้เขียนความทรงจำในแต่ละวัน หรือจะนำเสนอ ให้เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในตอนนี้ และเพื่อฝึกฝนการมองไปสู่อนาคต ให้จัดทำแผนห้าปี
ในทำนองเดียวกัน หากคุณกลัวการเปลี่ยนแปลง ให้มองหาผู้คน ประสบการณ์ และแนวคิดใหม่ๆ หากคุณหุนหันพลันแล่น ให้ช้าลงและพิจารณาผลที่ตามมาจากการกระทำของคุณ และถ้าคุณเสียสละเพื่อเป้าหมายในอนาคตอยู่เสมอ ให้หยุดพักและอุทิศเวลาให้กับการทำสิ่งที่คุณรัก คุณมีชีวิตอยู่เพียงครั้งเดียวเท่านั้น
ภายใต้สถานการณ์ที่ไม่ธรรมดา อดีตทำให้ Waite มีความหมายและรู้สึกปลอดภัย ในชีวิตประจำวัน พวกเราที่เหลือจำเป็นต้องสร้างสมดุลระหว่างอดีต ปัจจุบัน และอนาคต เพื่อให้รู้สึกควบคุมเวลาได้อย่างเต็มที่
